Л-карнитин – какви са ползите от него и как да си го набавим

0
Л-карнитин

Една от най-големите ползи от приемането на л-карнитин е в това, че хранителната добавка увеличава издръжливостта при тренировки и помага за поддържането на по-висок интензитет.

И това съвсем не е всичко. Хората, които приемат здравословни количества л-карнитин под формата на хранителна добавка ще могат не само да тренират по-интензивно, също така и ще съкратят значително времето, нужно за пълно възстановяване.

От къде идва допълнителната енергия

Ясно е, че за да спортуваме по-интензивно и за да се възстановяваме след това по-лесно, ние се нуждаем от допълнителни количества енергия. Най-хубавото в този случай е, че тази енергия се доставя по здравословен начин с л-карнитин.

Хранителната добавка действа така, че мазнините в тялото се разграждат и влизат в кръвния поток, след което чрез него достигат до клетките и най-важното – достигат до митохондриите.

Там л-карнитинът помага на митохондриите да пропуснат през мембраната си разградените мазнини и по този начин да ги превърнат много лесно в енергия, от която тялото да се възползва.

Този начин оползотворяване на мазнините ви дава възможност да извлечете най-доброто от тях, без да ги трупате и превръщате в риск за вашето здравословно състояние.

Как да си набавим л-карнитин по естествен начин

Както името му подсказва, л-карнитинът може да се набави в известни количества от храната, като това става най-лесно с консумацията на месо. Както, може би, вече се досещате, телешкото месо е най-богато на тази съставка.

Хората, които консумират разнообразна и богата диета, могат да си набавят част от л-карнитина от храната, а най-хубавото е, че той може да се синтезира и от човешкото тяло сам, като това става в бъбреците и черния дроб.

При интензивно спортуване, обаче, л-карнитинът се използва в по-големи количества и организмът често изпитва недостиг да си го добави. Тогава е най-добре да се приема допълнително като хранителна добавка (вижте на Workout.bg).

Разбира се, важно е да се спазва точната дозировка, тъй като всяко нещо може да донесе известни рискове за здравето, особено ако се прекали твърде много с него. Л-карнитинът се приема добре от тялото и се счита за напълно безопасен.

Въпреки това, ако с него се прекалява редовно в дългосрочен план, той може да се превърне в рисков фактор, който да доведе до склерозиране на кръвоносните съдове.

Добави коментар